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活跃会员最佳新人

发表于 2022-5-9 11:02:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
精神内耗可能是受自身性格、周围环境以及其他人的影响,如人际关系紧张、个人价值被否定、工作不理想等。但个体出现严重的精神内耗时,人的内心资源以及储备不足以支撑正常的生活、工作,会在心理、躯体等方面表现出一系列的不适症状。
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1、心理表现:对于他人的评价过于敏感,或常常由于臆想他人的评价而伤心、焦虑。经常处于迷茫之中,对于未来没有明确的规划,即便一时间有了想要做的事情,也由于担心失败、遇到困难等而一直拖延,导致一直处于精神疲惫的状态;
2、躯体表现:由于长时间主观上的内心疲惫,而导致身体上也感觉十分疲乏、无力,经常感觉特别累但实际上并未做消耗较大的事情,或未做任何事情,这种疲惫感通常经过休息也不能缓解。
另外精神内耗严重时,人在心理上的损耗、劳累程度均较重,不能对现在、未来的事情做出有效、正确的判断,在生活、工作、学习上均会有吃力、难以达成的感觉,这又反过来影响人的心理状态,形成恶性循环,进一步加重精神内耗的情况。
如发现有上述情况,应学会针对自己的情况进行调节,不宜低估自己,应正确看待自己的优缺点,扬长而避短,以不断地完善自我。学会正向地竞争,不因他人的成就而自卑、嫉妒,且不要过于追求完美,调整心态并制定好自己的目标,根据目标积极采取行动,逐步获取成功,改善精神内耗的情况。
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